Ik zal vragen aan de ingrijpende gebeurtenis/traumatische ervaring (verder ervaring genoemd), inclusief bijhorende beelden, gedachten en gevoelens, terug te denken en uit te spreken. Om zo meer informatie hierover te kunnen verzamelen.
Daarna wordt het verwerkingsproces opgestart. Ik zal vragen de ervaring opnieuw voor de geest te halen, wederom met bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Maar nu gebeurt dit in combinatie met een afleidende stimulans. Ik werk met een tikbeweging (de stimulans) op de bovenbenen. Dit zorgt ervoor dat de herinnering haar kracht en de emotionele lading verliest en het zo voor de cliënt makkelijker en minder pijnlijk wordt om deze ervaring te herinneren, met de bedoeling de klachten te verminderen of zelfs te laten verdwijnen.
De stimulans wordt meerdere keren herhaald en ik zal diverse keren vragen wat er in de gedachten boven komt. Doorgaans brengt de EMDR een stroom van gedachten op gang.
Hierbij kunnen gevoelens loskomen en lichamelijke reacties te weeg worden gebracht. Het wordt steeds eenvoudiger om aan de oorspronkelijke ervaring terug te denken en het lukt de cliënt om de ervaring een plek in zijn of haar leven te geven.
Kinderen:
Voor kinderen bestaat er tevens een mogelijkheid tot EMDR, hierbij wordt veelal gebruik gemaakt van helende verhalen en therapeutische (hand)poppen.